Min viktresa
”Do, or do not. There is no try.”
Jedi Master Yoda
Mina Mått
Nuvarande vikt: 89 kg (-26 kg)
Nuvarande BMI: 32.9 (-13.8)
Nuvarande Kroppsfett: 41.4% (-16.6%)
Min viktresa i siffror
2013-01-02 Nu kör vi!
… Paus 2012 ..
2012-01-11 89 kr Slarv kostar på.. 
2011-06-29 82.0 kg (7 veckor efter fotoperation pga benbrott)
2011-04-28 81.0
2011-04-22 82.2
2011-04-12 82.8
2011-03-22 84.3
2010-12-14 85 Delmål 3
2010-12-07 85.7
2010-11-30 86.8
2010-11-09 87.5
2010-09-16 89.4
2010-07-12 90 Delmål 2
2010-06-10 91.3
2010-06-08 92.6
2010-05-12 93.4
2010-04-21 95 Delmål 1
2010-04-19 95.4
2010-04-12 96.5
2010-04-06 95.5
2010-04-05 95.8
2010-03-31 97
2010-03-22 97
2010-03-15 100 Nystart
2009-05-15 105
2009-05-08 107 Start
2008-08-01 115 Invägning när jag blev sjuk
Viktnedgång från 2008 – 2011
April 2005, vikt cirka 115 kg.
28 april 2011, vikt 81 kg.
Diet eller livslång förändring?
Att gå ner i vikt handlar inte om en snabb lösning på ett problem, mat för mig är så mycket mer än bara energi för att orka ta mig igenom dagen. Det är tröst, gott, en njutning, en social grej. Jag älskar att laga mat och baka, älskar att äta den. Älskar att prata om mat 
Jag följer ingen speciel diet såsom GI eller LCHF utan går på sunt förnuft och vad som känns rätt för mig. Har tagit förändringarna efterhand och det verkar fungera bra och jag känner att jag har en mycket sundare inställning till mat än tidigare.
Det här är ingen vetenskaplig artikel, det här utgår ifrån vad jag lärt mig hittils under min viktresa, det här fungerar för MIG just nu. Men kanske kan det vara några tips för er. Och glöm aldrig – det är aldrig försent att börja om, tålamod – envishet och en genuin vilja/motivation att gå ner och du kommer lyckas.
Kram och lycka till!
Mina 10 grundsteg:
1. Byt ut all läsk mot light läsk (tro det eller inte men man blir beroende av kicken läsk ger en!)
2. När du är redo byt ut light läsken mot vatten, lyxa till det med bubbelvatten om du tycker vatten är svårt dricka naturellt. Använd light läsk endast som ”lyx” vara.
3. Byt ut alla vanliga light produkter du har hemma mot ordinarie alternativ, kroppen mår inte bra av light produkter. Använd mindre mängd istället!
4. Uteslut bröd, det finns bättre alternativ för frukost och mellanmål. Bröd är för mig lyxvara som jag ”unnar” mig ibland bara.
5. Små hungrig? Ät frukt, det stillar socker begäret och håller dig mätt till nästa måltid.
6. Glöm aldrig frukost!! Själv hatar jag frukost så jag byter ut frukost mot måltidsersättningar, fungerar kanon bra. Du får igång kroppen samt dess förbränning och mår bättre.
7. Drick mycket vatten, 2 liter per dag är att rekomendera. Kroppen behöver sköljas igenom när man försöker gå ner i vikt, men även annars.
8. Kakor, godis, chips, pizza etc hålls ner till en dag – för mig är det lördagar. Dock kan man inte trycka några löjliga mängder, men det säger väl sig själv?
9. När du är redo dra ner på potatis, ris, pasta till middagarna och fyll ut med grönsaker.
10. Sätt delmål och belöna dig själv när du varit duktig!
Vilken skillnad!!!
Jag tittade på dina siffror och kom på: Hon har gått ner 30 kg!!!
Så otroligt bra gjort av dig!
Tack! Lite skillnad är det allt
Åh, vad du har varit duktig! Helt otroligt!
Tack så jättemycket för besöket på min sida!
Hoppas att du har en bra dag och att det är soligt och fint hos Dig också!
Kramar Sussie
Bra jobbat! 30kilo wow!
Grymt jobbat, fortsätt kämpa!
Imponerande och inspirerande! Jag letar jordgubbshake och tackar för tipsen. Lycka till med resten av din viktresa.
Agneta
Vilken snygg blogg! Du borde ha det som yrke! Vilken häftig nedgång. Vad är hemligheten? Hur hittade du min blogg? Ska kolla in här flera gånger;)
Tack för alla fina ord
Hemligheten – att aldrig ge upp! Att gå ner i vikt och behålla en hälsosam livsstil och relation till maten handlar inte om en tillfällig diet utan långsiktighet. Varje dag som blir rätt är ett stort plus för min framtida och nuvarande livskvalité, tycker supporten jag får via min blogg är helt fantastisk och tror det hjälper en hel del också!
De flesta bloggar hittar jag via kommentarer på någon blogg jag redan följer, så minns inte exakt vilken!
Ramlade in här av en slump då jag höll på att googla ”Diet shakes” men jag måste bara passa på att säga att jag är otroligt imponerad av inte bara din viktminskning utan även din inställning till saker och ting! Keep up the good work!
Tackar ödmjukast!!
Kikar in…och passar på att lämna ett inlägg. Skaaaaplig skillnad. Duktig du är. Hur hr du gått till väga för att gå ner?
Klla gärna in min blogg. Kämpar åxå med vikten.
Emma
Hittade din blogg idag, vilken otrolig resa du har gjort. Det är både imponerande, peppande och inspirerande. Kommer absolut tillbaka hit
Kram, Stina
Jag hitta dig idag och det är jag glad för.
Vilken skillnad och vilken grym inspiratör du är för mig
Tack söta rara du <3
Wow, vilken resa du har gjort!!!!!! Är så imponerad
ÅHå! Sjukt imponerad av din omvandling, keep it up girl!
Wow! Vilken inspiratör!
Bra jobbat!
Mvh Camila
Är imponerad! Bara en sak: jag läser överallt, att man inte ska äta bröd eller bara lite. Men hur ordnar jag då frukost? Tycker inte om flingor alls, åtminstone inte när man ska äta de med mjölk. Annars tycker jag är det svårt… tycker om frukt, men orkar inte handla alltid regelbunden och lagom! Så ofta att jag kastar bort något eller inte har något ”rätt” hemma!
Hej!
Detta var för ca 3 år sen och idag väger jag 57,5 kg. Nu är min nästa utmaning att hålla vikten.
Hamnade på din sida av en slump. Jag har själv varit i samma situation som du. Jag är 157 och vägde som mest 115 kg, så igenkänningsfaktorn var hög
Kämpa på! Ingenting är omöjligt! Kram