Diet eller livslång förändring?

Att gå ner i vikt handlar inte om en snabb lösning på ett problem, mat för mig är så mycket mer än bara energi för att orka ta mig igenom dagen. Det är tröst, gott, en njutning, en social grej. Jag älskar att laga mat och baka, älskar att äta den. Älskar att prata om mat

Jag följer ingen speciel diet såsom GI eller LCHF utan går på sunt förnuft och vad som känns rätt för mig. Har tagit förändringarna efterhand och det verkar fungera bra och jag känner att jag har en mycket sundare inställning till mat än tidigare.

Det här är ingen vetenskaplig artikel, det här utgår ifrån vad jag lärt mig hittils under min viktresa, det här fungerar för MIG just nu. Men kanske kan det vara några tips för er. Och glöm aldrig – det är aldrig försent att börja om, tålamod – envishet och en genuin vilja/motivation att gå ner och du kommer lyckas.

Kram och lycka till!

Mina 10 grundsteg:

1. Byt ut all läsk mot light läsk (tro det eller inte men man blir beroende av kicken läsk ger en!)

2. När du är redo byt ut light läsken mot vatten, lyxa till det med bubbelvatten om du tycker vatten är svårt dricka naturellt. Använd light läsk endast som ”lyx” vara.

3. Byt ut alla vanliga light produkter du har hemma mot ordinarie alternativ, kroppen mår inte bra av light produkter. Använd mindre mängd istället!

4. Uteslut bröd, det finns bättre alternativ för frukost och mellanmål. Bröd är för mig lyxvara som jag ”unnar” mig ibland bara.

5. Små hungrig? Ät frukt, det stillar socker begäret och håller dig mätt till nästa måltid.

6. Glöm aldrig frukost!! Själv hatar jag frukost så jag byter ut frukost mot måltidsersättningar, fungerar kanon bra. Du får igång kroppen samt dess förbränning och mår bättre.

7. Drick mycket vatten, 2 liter per dag är att rekomendera. Kroppen behöver sköljas igenom när man försöker gå ner i vikt, men även annars.

8. Kakor, godis, chips, pizza etc hålls ner till en dag – för mig är det lördagar. Dock kan man inte trycka några löjliga mängder, men det säger väl sig själv?

9. När du är redo dra ner på potatis, ris, pasta till middagarna och fyll ut med grönsaker.

10. Sätt delmål och belöna dig själv när du varit duktig!